반응형 술19 장기간 음주 후 간 건강 회복, 이렇게 해보세요 간 건강을 되찾기 위한 첫걸음나는 몇 년 동안 술을 자주 마시며 살았다. 처음에는 가볍게 즐기는 수준이었지만, 점차 음주 빈도와 양이 늘어났고 어느새 하루를 마감하는 필수 요소가 되어 있었다. 그러던 중 피로감이 쉽게 사라지지 않고, 소화가 잘 되지 않는 증상이 나타났다. 병원을 찾았더니 간 기능이 약화되었다는 진단을 받았다. 이때부터 나는 장기간 음주로 손상된 간을 회복하기 위한 여정을 시작했다. 핵심 요약금주가 가장 중요영양 보충 필요충분한 휴식 필수규칙적인 운동 도움전문가 상담 권장 금주와 영양 보충으로 간 회복 시작하기전문가들은 장기간 음주로 인해 손상된 간을 회복하기 위해서는 무엇보다 금주가 가장 중요하다고 강조한다. 나는 이를 실천하기 위해 술을 완전히 끊었다. 처음에는 금단 증상으로.. 2025. 2. 24. 술 마신 후 불안·초조 증상, 이렇게 해결했다 술 후 찾아오는 불안과 초조, 나만의 대처법술을 마신 후 찾아오는 불안과 초조는 참 견디기 힘든 감정이다. 처음에는 이런 증상이 단순히 술 때문이 아니라 내 마음 상태 때문이라고 생각했다. 하지만 시간이 지나면서 이것이 술로 인한 금단 증상이라는 것을 알게 되었다. 특히 아침에 일어났을 때 가슴이 답답하고 머릿속이 복잡해지는 느낌이 너무 심했다. 이때부터 나는 이를 해결하기 위한 방법들을 하나씩 시도해보았다. 핵심 요약술 후 불안 증상 이해물 많이 마시기 중요진정 효과 있는 차 활용규칙적인 생활 습관전문가 상담 필요성 불안과 초조를 줄이는 실질적인 방법들술을 마신 후 나타나는 불안과 초조는 주로 알코올이 뇌의 신경전달물질 균형을 깨뜨리기 때문에 발생한다. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 몸의 수.. 2025. 2. 24. 유방암 위험 증가, 술이 여성에게 미치는 영향과 예방법 1. 술 한 잔의 위험성, 나도 몰랐던 이야기하루 한 잔도 위험에스트로겐 증가 원인DNA 손상 주의소량 음주 피해야예방 습관 중요몇 년 전만 해도 나는 "하루 한 잔은 건강에 좋다"는 말을 믿었다. 특히 와인은 항산화 물질이 많아 건강에 이로울 것이라 생각했다. 하지만 어느 날, 친구 중 한 명이 유방암 진단을 받았다. 평소 술을 많이 마시지 않았지만, 꾸준히 와인을 즐겼다. 그때 처음으로 술이 유방암 발생 위험을 높일 수 있다는 사실을 알게 되었다. 이후로 나는 관련 자료를 찾아보며 술과 유방암의 상관관계를 깊이 이해하게 되었다.알코올은 체내에서 분해되며 아세트알데히드라는 물질을 생성한다. 이 물질은 DNA를 손상시키고 세포 변이를 유발하여 암 발생 위험을 높인다. 특히 여성의 경우 남성보다 알코올 .. 2025. 2. 8. 술 끊기(금주 실천), 심장마비 예방의 첫걸음 심장마비와 금주의 관계몇 년 전, 나는 과음을 반복하다가 어느 날 갑자기 가슴이 답답하고 숨쉬기가 어려운 경험을 했다. 병원에 다녀온 후 의사는 "과음은 심장 근육 기능을 저하시켜 심장마비 가능성을 높인다"고 경고했다. 그때부터 나는 금주를 결심하게 되었다. 처음에는 하루 이틀 참는 것이 쉬웠지만, 시간이 지날수록 음주 욕구가 강해졌다. 하지만 꾸준히 노력한 결과, 몇 달 후 몸이 한결 가벼워졌고 심장 부담도 줄어든 것을 느낄 수 있었다. 과음을 자주 하면 알코올이 혈관을 수축시키고 혈압을 올려 심장에 큰 부담을 준다. 특히 만성적인 음주는 알코올성 심근병증이나 부정맥 같은 심혈관 질환을 유발할 수 있다. 이러한 문제를 예방하기 위해서는 금주가 가장 효과적이다. 물론 적당량의 알코올 섭취는 혈관 확장에.. 2025. 2. 7. 알코올 중독 자가진단: 나의 술과의 관계를 돌아보다 술, 과연 내게 문제가 되고 있을까?나는 평소 술을 즐기는 편이었다. 회식 자리에서 소주 한두 잔 하는 것은 일상이었고, 주말에는 맥주를 마시며 휴식을 취했다. 하지만 어느 날 친구가 “너 요즘 술 너무 자주 마시는 것 아니야?”라고 말하는 순간, 나는 갑자기 술에 대한 나의 습관을 되돌아보게 되었다. 그렇게 알게 된 것이 바로 알코올 중독 자가진단 체크리스트였다. 체크리스트를 작성해 보니 생각보다 많은 항목에 체크가 되어 있었다. 예를 들어, 혼자서도 술이 생각나는 경우가 많았고, 기존에 좋아하던 취미 활동에도 흥미를 느끼지 못하게 되었다. 이때부터 나는 내가 단순히 ‘술을 즐기는’ 수준을 넘어선 것이 아닐까 걱정하기 시작했다. 그래서 전문가에게 상담을 받으러 가기로 결심했다.알코올 중독 자가진단 핵.. 2025. 2. 6. 간경변증의 주범, 알코올 섭취 이야기와 그 진실 간을 지키는 첫걸음: 알코올과 간경변의 관계알코올 줄이기조기검진 중요건강한 식습관운동 습관화전문가 상담"술 한 잔 더 하자"는 말이 얼마나 익숙하게 들리던가. 나도 예전에는 술자리에서 늘 그렇게 말하곤 했다. 하지만 어느 날 건강검진 결과를 받고 충격에 빠졌다. 의사 선생님이 "당신의 간 상태가 좋지 않아요. 알코올 섭취를 줄여야 합니다"라고 말씀하셨다. 그때 처음으로 '내 간이 아프다는 사실'을 깨달았다. 이후로 나는 간경변증에 대해 많은 공부를 하게 되었고, 이 과정에서 알코올이 내 몸에 얼마나 큰 영향을 미쳤는지 알게 되었다. 간경변증은 간세포가 손상되어 정상적인 기능을 잃고 딱딱하게 굳어지는 질환이다. 우리나라에서는 B형 간염이 주된 원인이지만, 알코올 역시 간경변증을 일으키는 중요한 요인 중 .. 2025. 2. 6. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
