반응형 맥주6 유방암 위험 증가, 술이 여성에게 미치는 영향과 예방법 1. 술 한 잔의 위험성, 나도 몰랐던 이야기하루 한 잔도 위험에스트로겐 증가 원인DNA 손상 주의소량 음주 피해야예방 습관 중요몇 년 전만 해도 나는 "하루 한 잔은 건강에 좋다"는 말을 믿었다. 특히 와인은 항산화 물질이 많아 건강에 이로울 것이라 생각했다. 하지만 어느 날, 친구 중 한 명이 유방암 진단을 받았다. 평소 술을 많이 마시지 않았지만, 꾸준히 와인을 즐겼다. 그때 처음으로 술이 유방암 발생 위험을 높일 수 있다는 사실을 알게 되었다. 이후로 나는 관련 자료를 찾아보며 술과 유방암의 상관관계를 깊이 이해하게 되었다.알코올은 체내에서 분해되며 아세트알데히드라는 물질을 생성한다. 이 물질은 DNA를 손상시키고 세포 변이를 유발하여 암 발생 위험을 높인다. 특히 여성의 경우 남성보다 알코올 .. 2025. 2. 8. 술 끊기(금주 실천), 심장마비 예방의 첫걸음 심장마비와 금주의 관계몇 년 전, 나는 과음을 반복하다가 어느 날 갑자기 가슴이 답답하고 숨쉬기가 어려운 경험을 했다. 병원에 다녀온 후 의사는 "과음은 심장 근육 기능을 저하시켜 심장마비 가능성을 높인다"고 경고했다. 그때부터 나는 금주를 결심하게 되었다. 처음에는 하루 이틀 참는 것이 쉬웠지만, 시간이 지날수록 음주 욕구가 강해졌다. 하지만 꾸준히 노력한 결과, 몇 달 후 몸이 한결 가벼워졌고 심장 부담도 줄어든 것을 느낄 수 있었다. 과음을 자주 하면 알코올이 혈관을 수축시키고 혈압을 올려 심장에 큰 부담을 준다. 특히 만성적인 음주는 알코올성 심근병증이나 부정맥 같은 심혈관 질환을 유발할 수 있다. 이러한 문제를 예방하기 위해서는 금주가 가장 효과적이다. 물론 적당량의 알코올 섭취는 혈관 확장에.. 2025. 2. 7. 무알콜 맥주 하이트제로 0.00, 맛평가 솔직후기 하이트제로 0.00의 매력 포인트칼로리 제로알코올 제로당류 제로청량감 최고맥주맛 그대로처음 하이트제로 0.00을 접했을 때는 회식 자리에서였다. 주변 사람들이 맥주를 즐길 때 나만 소주를 마시는 게 어색해서 한 번 시도해보았다. 생각보다 맥주와 거의 흡사한 맛에 놀랐다. 특히 탄산감이 입안에서 톡톡 터지면서 목넘김이 상쾌했다. 평소 다이어트를 신경 쓰는 입장에서 칼로리가 0이라는 점이 가장 마음에 들었다. 맥주 한 캔(355ml)이 약 150칼로리인데 비해, 하이트제로 0.00은 진짜로 칼로리가 없다는 점이 정말 혁신적이었다. 그러나 단순히 칼로리가 낮다고 해서 건강에 완전히 좋다고 단정할 수는 없었다. 설탕이나 감미료가 들어있지 않다는 점은 긍정적이지만, 무알코올 음료라고 해서 과음해도 괜찮은 것은.. 2025. 2. 6. 음주와 폐 건강, 나의 경험담과 과학적 해석 음주와 폐 건강의 상관관계를 깨닫게 된 계기몇 년 전, 친구들과 자주 술자리를 가지던 시절이 있었다. 그때는 음주가 단순히 간에만 영향을 미친다고 생각했다. 그러던 중 지인 한 명이 만성 기관지염 진단을 받으며 술을 완전히 끊었고, 그 이야기를 듣고 나서야 음주가 폐에도 영향을 미친다는 사실을 처음 알게 되었다. 그 후로 주변에서 비슷한 사례를 더 많이 접하게 되었는데, 특히 흡연과 음주를 함께 하는 사람들이 폐 건강에 심각한 문제를 겪는 경우가 많았다. 폐 건강 악화의 주요 원인흡연+음주 시너지면역력 저하만성 염증 유발기관지 손상산소 교환 방해술을 마시면 몸은 알코올을 분해하기 위해 에너지를 소비한다. 이 과정에서 면역 체계가 약화되고, 폐의 자연적인 방어 기전이 약해진다. 실제로 내가 경험했던 일인데.. 2025. 2. 6. 술과 콜레스테롤 관계 재정립(건강검진 후) 술과 콜레스테롤, 나의 경험담지난 3월 건강검진에서 나의 LDL 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다. 평소 소주 두 잔 정도를 즐기던 나는 의사 선생님께 음주와 콜레스테롤 관계에 대해 물어보았다. 의사는 적당한 음주는 오히려 도움이 될 수 있다고 설명해주셨다.물 많이 마시기운동 꾸준히 하기식단 조절하기음주량 체크하기정기 검진 받기 알코올과 콜레스테롤의 복잡한 상관관계평소 친구들과의 술자리가 많았던 나는 이 문제를 깊이 고민하게 되었다. 여러 논문을 찾아보니 알코올이 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 효과가 있다는 연구결과들이 있었다. 하지만 중요한 것은 '적당한' 양이라는 것이다. 세계보건기구(WHO)에서는 하루 한두 잔 정도가 적정량이라고 권고하고 있다. 내가 느낀 점은 음주 습관을 갑자기 완전히 끊는 것보다.. 2025. 2. 5. 소주 한 잔의 칼로리와 다이어트, 건강에 대한 이야기 소주 한 잔과 칼로리 관리몇 년 전부터 체중 관리를 시작하면서 소주 한 잔의 칼로리가 얼마나 되는지 궁금했다. 알고 보니 소주 한 잔(45ml)은 약 64kcal를 포함하고 있었다. 처음에는 이 정도면 적다고 생각했는데, 실제로는 다르게 나타났다.하루 소주 섭취량을 소주잔 1-2잔안주 선택 시 단백질 위주의 식사술자리 후에는 가벼운 산책주 2-3회는 휴식물을 충분히 섭취소주를 마시면 자연스럽게 안주까지 먹게 되고, 결국 예상보다 많은 칼로리를 섭취하게 된다. 특히 소주가 위스키나 맥주보다 상대적으로 높은 칼로리를 가지고 있다는 점도 주목해야 한다. 내 경험상 소주 한 병을 마시면 거의 밥 한 공기 반에 해당하는 칼로리를 섭취하게 된다. 실제로 매일 소주를 마시던 시절에는 체중이 꾸준히 증가했었다. 하지.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음 반응형
