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건강32

술 끊기(금주 실천), 심장마비 예방의 첫걸음 심장마비와 금주의 관계몇 년 전, 나는 과음을 반복하다가 어느 날 갑자기 가슴이 답답하고 숨쉬기가 어려운 경험을 했다. 병원에 다녀온 후 의사는 "과음은 심장 근육 기능을 저하시켜 심장마비 가능성을 높인다"고 경고했다. 그때부터 나는 금주를 결심하게 되었다. 처음에는 하루 이틀 참는 것이 쉬웠지만, 시간이 지날수록 음주 욕구가 강해졌다. 하지만 꾸준히 노력한 결과, 몇 달 후 몸이 한결 가벼워졌고 심장 부담도 줄어든 것을 느낄 수 있었다. 과음을 자주 하면 알코올이 혈관을 수축시키고 혈압을 올려 심장에 큰 부담을 준다. 특히 만성적인 음주는 알코올성 심근병증이나 부정맥 같은 심혈관 질환을 유발할 수 있다. 이러한 문제를 예방하기 위해서는 금주가 가장 효과적이다. 물론 적당량의 알코올 섭취는 혈관 확장에.. 2025. 2. 7.

소주 반 병, 심장에 미치는 영향과 그 진실 몇 년 전 겨울, 친구들과 모여 소주 반 병 정도를 마신 적이 있었다. 처음에는 가볍게 대화하며 즐겼는데, 어느 순간부터 가슴이 답답해지는 느낌을 받았다. 그날 밤 집에 돌아와 누워있는데 심장이 평소보다 빠르게 뛰고 있었다. 이런 경험은 나뿐만 아니라 많은 사람들에게도 종종 일어난다. 실제로 소주 반 병 정도의 음주량이라 하더라도 심장에 영향을 미칠 수 있다.소주 반 병, 심장에 어떤 영향을 미칠까? 심박수 변화혈압 상승 주의부정맥 가능성심근경색 위험성회복 시간 필요알코올은 교감신경계를 자극하여 혈관을 수축시키고 혈압을 올린다. 이러한 상태가 지속되면 심장에 부담을 준다.심박수가 비정상적으로 빨라지는 현상은 소주 반 병만 마셔도 나타날 수 있다. 특히 폭음 후 약 5%의 사람들은 심방세동이나 심실 빈맥.. 2025. 2. 7.

환자영양식 뉴케어 구수한맛 순, 직접 먹어본 후기 구수한맛의 매력뉴케어 구수한맛 순을 처음 접했을 때는 부모님 간식 대용으로 구매했다. 제품 설명에는 3대 영양소와 22종의 비타민, 미네랄이 포함되어 있다고 하여 기대를 했고, 실제로 섭취해보니 그 기대를 충족시켰다. 맛은 고소하면서도 부담스럽지 않아서 누구나 쉽게 즐길 수 있었다. 특히 아침 식사를 거르기 쉬운 날에 한 팩씩 먹었는데 포만감이 상당히 컸으며, 이후에도 든든함이 유지되었다. 주변 사람들에게 추천했을 때도 대부분 긍정적인 반응을 보였다. 뉴케어 구수한맛 순은 환자용 균형영양식으로 개발되었지만 일반인들도 건강 관리를 위해 섭취하기 좋다고 판단되었다. 실제로 감기 걸릴 확률이 줄었다거나 피로가 덜하다는 후기가 많았는데, 나 역시 이 부분에서 효과를 체감했다. 다만 일부 사람들은 맛이 다소 .. 2025. 2. 7.

알코올 중독 자가진단: 나의 술과의 관계를 돌아보다 술, 과연 내게 문제가 되고 있을까?나는 평소 술을 즐기는 편이었다. 회식 자리에서 소주 한두 잔 하는 것은 일상이었고, 주말에는 맥주를 마시며 휴식을 취했다. 하지만 어느 날 친구가 “너 요즘 술 너무 자주 마시는 것 아니야?”라고 말하는 순간, 나는 갑자기 술에 대한 나의 습관을 되돌아보게 되었다. 그렇게 알게 된 것이 바로 알코올 중독 자가진단 체크리스트였다. 체크리스트를 작성해 보니 생각보다 많은 항목에 체크가 되어 있었다. 예를 들어, 혼자서도 술이 생각나는 경우가 많았고, 기존에 좋아하던 취미 활동에도 흥미를 느끼지 못하게 되었다. 이때부터 나는 내가 단순히 ‘술을 즐기는’ 수준을 넘어선 것이 아닐까 걱정하기 시작했다. 그래서 전문가에게 상담을 받으러 가기로 결심했다.알코올 중독 자가진단 핵.. 2025. 2. 6.

간경변증의 주범, 알코올 섭취 이야기와 그 진실 간을 지키는 첫걸음: 알코올과 간경변의 관계알코올 줄이기조기검진 중요건강한 식습관운동 습관화전문가 상담"술 한 잔 더 하자"는 말이 얼마나 익숙하게 들리던가. 나도 예전에는 술자리에서 늘 그렇게 말하곤 했다. 하지만 어느 날 건강검진 결과를 받고 충격에 빠졌다. 의사 선생님이 "당신의 간 상태가 좋지 않아요. 알코올 섭취를 줄여야 합니다"라고 말씀하셨다. 그때 처음으로 '내 간이 아프다는 사실'을 깨달았다. 이후로 나는 간경변증에 대해 많은 공부를 하게 되었고, 이 과정에서 알코올이 내 몸에 얼마나 큰 영향을 미쳤는지 알게 되었다. 간경변증은 간세포가 손상되어 정상적인 기능을 잃고 딱딱하게 굳어지는 질환이다. 우리나라에서는 B형 간염이 주된 원인이지만, 알코올 역시 간경변증을 일으키는 중요한 요인 중 .. 2025. 2. 6.

술 자주 마시면 간 손상 심각, 완전 금주가 중요(경험) 간 손상 초기 증상과 음주의 관계술을 좋아하는 사람으로서 나의 이야기를 해보려 한다. 20대 후반부터 술자리가 잦아지면서 늘 피곤함을 느꼈고, 가끔은 이유 없이 메스꺼움이 찾아왔다. 처음에는 단순히 피로 때문이라 생각하였다. 하지만 몇 년이 지나면서 식욕도 줄어들고 체중 감소까지 겹쳐지니 이상하게 여겨졌다. 병원에 방문해 검사를 받았더니 의사는 간에 무리가 갔다는 진단을 내렸다. 이때 나는 알코올과 간 건강 사이의 상관관계를 제대로 인식하지 못했다. 간 손상 초기에는 증상이 거의 없다는 것이 가장 큰 문제이다. 황달이나 복수 같은 심각한 증상은 이미 간경변증으로 진행된 이후에야 나타난다고 한다. 나 역시 초기에는 특별한 신호를 놓쳤기 때문에 더 큰 문제로 번질 수 있었다. 당시 의사가 말하길, 음주량이.. 2025. 2. 6.

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